cours collectifs et cours particuliers

yoga iyengar® à dieppe

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Qu’est-ce que l’association Ahimsara ?

L’association Ahimsara se consacre à l’enseignement du yoga selon la méthode transmise par BKS Iyengar, ou yoga Iyengar®. Les cours sont collectifs ou particuliers. Les cours collectifs sont de trois formes :

  • les séances d’Asana sont consacrées à l’étude des postures du yoga classique.
  • dans les séances de yoga sur chaise, ces postures sont pratiquées à l’aide d’une chaise, ce qui les rend accessibles en cas de fatigue, de douleurs chroniques. Cette pratique est également recommandée aux personnes contraintes de rester assises pendant de longues périodes ;
  • les séances de détente profonde et de récupération, la pratique posturale permettent au système nerveux de tirer tout le bénéfice de la pratique posturale, grâce à l’emploi d’accessoires adaptés. Ces cours sont particulièrement recommandées pour les personnes âgées, fatiguées ou souffrant de maladies chroniques. Elles constituent également une excellente voie d’accès à la pratique du yoga Iyengar®.

Le yoga des postures : les séances Asana

Dans notre club de yoga Iyengar® à Dieppe, les séances Asana mettent l’accent sur la précision, l’alignement et la qualité d’exécution. Chaque posture est travaillée avec attention, afin de développer une pratique durable et sécurisée, adaptée à votre corps et à votre rythme. Grâce à une approche pédagogique détaillée, vous apprenez à mieux comprendre vos appuis, votre axe, ainsi que les sensations clés de chaque mouvement.

L’objectif n’est pas seulement d’enchaîner des postures, mais de construire une pratique consciente, progressive et bénéfique, pour gagner en force, en souplesse et en stabilité.

Le yoga sur chaise

Le yoga Iyengar® sur chaise rend la pratique accessible à tous, y compris aux personnes ayant une mobilité réduite ou souhaitant une approche plus douce. À Dieppe, nos cours sur chaise permettent d’explorer le travail de posture, d’étirement et d’équilibre en utilisant le support comme point d’appui. Les consignes sont adaptées, et les variantes sont proposées pour trouver la juste intensité, sans forcer inutilement. Cette pratique favorise la détente du dos et des épaules, améliore la circulation et aide à retrouver une posture plus confortable au quotidien.

Le yoga détente

Les séances yoga détente sont pensées comme un moment de récupération profonde, dans la continuité de l’approche du yoga Iyengar® : respirer, relâcher, et laisser le corps se réorganiser. Que vous soyez débutant(e) ou pratiquant(e) régulier(ère), vous y trouverez un cadre apaisant, propice à la diminution des tensions et au recentrage. Les postures plus passives, tenues avec attention à l’aide d’accessoires, permettent de calmer le système nerveux, d’assouplir progressivement et d’améliorer la sensation de bien-être. À la fin du cours, vous repartez avec une sensation de légèreté et de calme, bénéfique pour le corps comme pour l’esprit.

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Qu’est-ce que le yoga Iyengar® ?

Il s’agit d’une méthode d’enseignement du hatha yoga, systématique et progressive, inventée par Yogacharya, dit BKS Iyengar ( 1916-2014), maître indien du yoga. Son apport à la réinvention du yoga moderne est considérable, influençant toutes les pratiques posturales actuelles.

Des huit membres du yoga, BKS Iyengar n’en a enseigné que deux : les asana et le pranayama. En effet, pour lui, en pratiquant l’asana, on pratique également les autres membres du yoga, en particulier dhyana, la méditation.

« Je médite, non pas assis dans un coin, mais dans chaque mouvement de ma vie, dans chacune de mes positions, dans chaque asana. » Dans l’asana « je permets à mon mental de s’étirer, de se répandre, d’embrasser les différentes parties de mon corps.Ainsi j’apprends à ne faire qu’un avec mon corps, mon cerveau, mon mental, mon intelligence, ma conscience et mon âme, sans aucune division. C’est pourquoi pour moi il n’y a aucune différence entre asana et dhyana. »

On peut, dans une approche rapide, distinguer ses principales caractéristiques de la façon suivante :

  • Une méthode systématique. Toutes les familles posturales sont enseignées : postures debout, assises, allongées et inversées ; postures d’étirement vers l’avant, vers l’arrière ou latérales ; torsions et équilibres. L’élève apprend la logique anatomique de chaque posture, comment placer avec précision et rigueur ses os et ses muscles, ainsi que ses effets physiologiques et mentaux.
  • Un enseignement progressif. Dans le cadre de groupe de niveaux, l’élève s’initie d’abord aux principes de base de la méthode avant d’être conduit pas à pas, avec rigueur et bienveillance, dans l’exploration approfondie de chaque posture.
  • L’emploi d’accessoires variés, appelés également supports : chaises, couvertures, sangles, briques, bolsters, bancs, mur de cordes, etc. Tous ces supports permettent d’améliorer sa pratique posturale et de tirer tous les bénéfices des postures. Ils permettent également une pratique du yoga jusqu’aux âges les plus avancés.
  • l’objectif est l’alignement, maître mot du yoga Iyengar®. Dans un premier temps, il s’agit d’aligner toutes les parties du corps par rapport à sa ligne médiane. Mais ce travail, d’abord strictement physique, nous conduit peu à peu à pénétrer les autres couches de notre être, physiologique, mentale, spirituelle, et à les aligner avec l’âme individuelle, puis celle-ci avec l’âme universelle.

Afin d’assurer la transmission la plus fidèle de sa méthode d’enseignement, BKS Iyengar a créé le Ramamani Iyengar Memorial Yoga institute, le RIMYI, centre de formation, d’évaluation et de certification des enseignants de yoga Iyengar®, situé dans la ville indienne de Pune. La méthode s’étant diffusée avec succès dans le monde entier, le RIMYI a délégué à chaque association nationale de yoga Iyengar® le soin de former les enseignants de yoga Iyengar — en France, c’est le rôle de l’Association française de yoga Iyengar, l’Afyi.

Questions/sujets autour de ce yoga

Qu’est-ce que le yoga ?


Le yoga est l’une des six Darsana de l’Inde ancienne, ou « points de vue » sur le monde, doctrines philosophiques.
Le terme de « yoga » est un mot indien dont la racine indo-européenne yug- signifie « lier », que l’on retrouve dans des termes tels que joug, joindre etc. Il s’agit de relier les différentes composantes de notre être entre elle et avec l’univers, afin de les faire fonctionner ensemble d’une manière harmonieuse.
Le terme recouvre des réalités aussi variées que la vie-même et presque aussi anciennes que l’Inde. Décrit dès les Upanishad, textes parmi les plus anciens de la pensée indienne, Yoga est originellement un darsana ,. A la fois art de vivre et philosophie, il est avant tout une voie spirituelle
visant à la libération de l’âme. Ses principes ont été codifiés dans les Yoga Sutra de Patanjali, traité qui définit le yoga classique en huit étapes : yama, les règles de la morale sociale, et niyama, celle de la morale individuelle ; asana et pranayama, la pratique posturale et la science du souffle ; pratyahara, le retrait des sens ; dharana, la concentration ; dhyana, la méditation ; samadhi, l’état de non-dualité.

Qu’est-ce que le yoga Iyengar® ?

Le yoga Iyengar® est une méthode de yoga reconnue pour sa recherche de précision, d’alignement et de sécurité dans l’exécution des postures. Il s’appuie sur une technique très structurée : on apprend à placer correctement le corps (axes, appuis, étirements), posture après posture, avec une attention particulière à la respiration et à la qualité du mouvement.
Grâce à l’usage de props (accessoires) comme des blocs, sangles et coussins, la pratique peut être adaptée à chaque personne : débutant(e), personne ayant des douleurs, ou pratiquant(e) souhaitant approfondir. L’objectif est de développer une forme de stabilité et de bien-être durable, tout en respectant vos limites et votre progression.
Dans un cours, le travail est souvent guidé pas à pas, afin de comprendre “comment” faire la posture, pas seulement “quoi” faire.

Qu’est-ce que l’Asana ?

« Bien que l’exécutant soit un sujet et l’asana un objet, l’asana doit devenir le sujet et l’exécutant l’objet, afin que tôt ou tard l’exécutant, l’instrument (le corps) et l’asana ne fassent plus qu’un. »
« Comme un diamant bien taillé, le joyau du corps avec ses articulatoins, ses os, etc., doit être taillé pour s’adapter à la fine monture de l’asana. Tout le corps est concerné dans ce processus, avec les sens, le mental, l’intelligence, la conscience et le soi. »

Qu’est-ce que le Pranayama ?


« Prana veut dire énergie, et ayama, création, distribution et conservation. Le pranayama est la science du souffle qui conduit à la création, la distribution et la conservation de l’énergie vitale. »

Yoga Iyengar et santé


En raison de l’accent mis sur la rigueur et la précision du travail musculo-squelettique, ainsi que sur les effets organiques de la pratique posturale, le yoga Iyengar est particulièrement bénéfique pour la santé, tant physique que nerveuse et mentale. Au fil de la pratique, la posture s’améliore, le souffle s’allonge, le mental s’affine. Les douleurs chroniques dues à de mauvaises postures s’apaisent progressivement, qu’il s’agisse de douleurs articulaires — maux du dos, douleurs des épaules, des genoux, des chevilles — ou d’indispositions organiques, telles que la constipation, une digestion difficile, les troubles du sommeil etc. D’une façon générale, la pratique est bénéfique, non seulement pour le système musculo-squelettique mais pour tous les systèmes du corps.

Quel est le meilleur yoga pour moi ?

Il n’existe pas “un” meilleur yoga universel : le meilleur choix dépend surtout de vos objectifs, de votre niveau et de votre forme du moment.
Pour choisir, voici les repères les plus utiles :
Si vous débutez ou que vous voulez apprendre une pratique de façon très encadrée : le yoga Iyengar® est souvent un excellent point de départ, grâce à son approche précise de l’alignement et à l’apprentissage posture par posture.
Si vous avez des douleurs (dos, épaules, genoux) ou souhaitez pratiquer plus en sécurité : le yoga Iyengar® permet d’adapter avec des variantes et des supports.
Si votre priorité est de développer force, mobilité et stabilité : les cours centrés sur les postures (Asana) progressent par étapes pour construire un corps plus solide et plus stable.
Si votre mobilité est limitée ou si vous cherchez une pratique plus accessible : le yoga sur chaise permet de garder une pratique structurée tout en respectant votre confort.
Si votre priorité est la détente et le relâchement : les séances “yoga détente” sont conçues pour calmer les tensions et retrouver un état plus apaisé.
Le plus efficace est d’essayer le cours qui correspond le mieux à votre besoin actuel.
Si vous me précisez votre âge (approximatif), vos objectifs (douleurs, stress, souplesse, renforcement), votre niveau et vos éventuelles contraintes, je peux vous recommander le format le plus adapté.

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